对抗拖延症的 7 个实用技巧

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您知道当您准备好接受新挑战时的感觉吗？他被一股动力和热情所征服，并做出了他打算完全忠实的承诺。听起来有点熟？ 最初一切都很顺利，甚至可能比计划的还要好，你会感到高兴。多巴胺开始发挥作用！ 在这个早期阶段之后，您开始感到自己的动力下降。继续你的项目似乎不像以前那么容易，你必须努力忠于目标。 最终，拖延症开始占据上风，你的视野也开始偏离轨道。拖延是人类根深蒂固的一种适得其反的习惯，常常阻碍日常任务、短期和长期目标，甚至终生梦想的实现。 为了扭转这种趋势，在本文中，我们将分享 7 个技巧，帮助您保持动力，即使您想放弃目标。 重新认识你的原因 首先，你能做的最好的事情之一就是激发内在动力，来自内部的动力。 花点时间提醒自己原因。为什么你对自己的目标感到兴奋？你为什么想这么做？为什么它对你很重要？ 如果你想重新获得动力，那就回到起点。想想为什么你的目标对你来说很有价值，以及坚持不懈地实现它对你的生活意味着什么。 如果您的目标是完成一项您一直推迟的工作任务或重新启动一个您未完成的项目，请想想当您最终实现该目标时您将体验到的积极感觉。 停止等待动力 动力不是从天上掉下来的。坐等动力来找你是一场失败的战斗。 动机是“行动的理由”，是做某事的理由。

但动机并不总是先于行动，有时你需要先采取行动。 从小事开始。有时，制定雄心勃勃的计划可能会成为缺乏动力的原因。有远大的梦想没关系，问题是因无法实现梦想而感到沮丧。如果你在早期阶段把梦想放低一点，并执行切实的任务，你会变得更有动力，因为你将能够成功地完成它们。 遵循计划，而不是你的心态 如果你依靠自己的心态来采取行动，你很可能永远无法实现你的计划。 不要完全相信你的感觉，它们并不总是说实话。如果您倾向于不做您打算做的事情，那么这是一个需要掌握的好技巧。 当你的计划过于宽泛时，它就会变得势不可挡并且难以实现。尝试将总体目标分解为小步骤。通过制 墨西哥 手机号码 定计划并遵循它，即使您感到没有动力，实现目标的机会也会更加有效。 不要牺牲自己 别对自己那么难。您可能感到缺乏动力并不反映您的个人价值。你只是感觉动力下降，需要做出一些调整才能回到正轨。 对自己所做的选择感到内疚会带来不必要的压力，从而导致消极心态，这只会让您感到更加内疚。 别把这件事当成个人的事。你越是牺牲自己，你的感觉就越糟糕；你感觉越糟糕，执行你想要的任务的动力就越少。这是一个恶性循环。 认识你的思维模式 确保您没有形成导致您与他人进行比较并告诉自己自己不够好的思维模式。那不是你的声音，那是你的恐惧在说话。 学会不陷入消极想法是帮助您实现目标的一项基本技能。 不要低估自己！问问自己：你是否在自我破坏？如果您得出这样的结论，请做出有意识的选择来对抗这些消极想法。



每当你想“我做不到”时，请记住你的原因。 分享您的目标 与某人分享您的计划！责任感可以帮助重拾动力。 与同事或朋友分享你的日历或每周检查一次是让你感觉更有动力的好方法。让其他人参与你的项目还可以增加乐趣。 通过大声谈论你的目标，以及如何实现它，让你更清楚地了解它。与某人谈论您的项目可以帮助您澄清并更好地定义您的行动计划。 如果您尚未与他人分享您的愿景或目标，请仔细考虑是什么阻碍了您以及您可以采取哪些措施来克服该障碍。 写下你所有的目标 安排您需要做的事情和时间。知道你有一个明确的、详细的计划可以帮助你对自己和情况有更好的感觉。 如果你的日历上有一个计划，你就更有可能坚持下去。 跟踪我们需要做的事情并保持井井有条可能是每天的难题。我们很容易分心，当我们所有的信息都分布在不同的设备和在线工具上时更是如此。结果，项目需要更长的时间才能完成，我们每天都浪费宝贵的时间。 Airdesk 是一款一体化协作平台，可让您更好、更快地工作并具有更多功能。通过跟踪您的所有项目、任务、交易和时间记录，您将感到一切尽在掌握，并更有动力实现您的短期和长期目标。 您现在感到缺乏动力并不意味着您的目标对您不重要。您因为点击了这篇文章而领先了一步，这意味着您想知道如何恢复动力。 获取知识只是战斗的一部分，下一部分就是采取行动。这部分完全取决于你。