戒除手机成瘾的 7 个秘诀

sanjoykumar733

手机的过度使用，尤其是在社交媒体方面，最近得到了大量的新闻报道，这是理所当然的。我们知道，太多的好东西会损害我们的身心健康。虽然智能手机给我们带来欢乐和愉悦，但它们也会分散我们的注意力，增加我们的焦虑程度，并浪费时间。

那么我们如何从发现问题转向解决问题呢？这里有七种方法可以控制这些强大的野兽，并向它们展示谁是掌控者：

1 节食手机。
将您检查电子邮件、新闻源、社交应用程序的时间限制在一天中的特定时段，并尽力遵守这些时间。

有些人发现手机禁食的价值，他们每 手机号码清单 周有一天完全不使用手机。如果这一步太大，可以先在工作、与家人一起用餐或睡觉时将手机放在另一个房间。

2 面对面社交时请关闭手机。
通过专注于对话而不是手机的嗡嗡声来给予您的朋友特别关注。在发了这么多短信来确定日期之后，你们都应该有一些不受打扰的时间来聊聊并享受彼此的陪伴。

如果关闭手机太吓人，只需将手机调至静音模式并将其藏在口袋或钱包中即可。



3树立榜样。
有多少次你的配偶或室友通知你你的手机刚刚响起或亮了？不要急于查看发生了什么，只需耸耸肩并说你有时间就会查看。表明你不必放弃一切来响应应该帮助你的工具，而不是把你变成巴甫洛夫狗。

4 控制手机的通知。
更多不一定更好。尤其是当您的手机屏幕上出现 ping 或弹出的警报时。您真的需要每次收到本地商店提供 20% 折扣的新电子邮件或短信时都知道吗？够了——只需关闭所有通知即可。

如果您有严重的 FOMO（害怕错过）情况，您可以选择哪些应用程序您仍希望立即发出通知，哪些应用程序可以获取每日一次的摘要。转至“设置”并配置您希望收到各种类型消息提醒的时间和方式。

5 让您的智能手机来帮助您。
苹果和安卓手机都有内置系统，可以帮助你打破对手机的依赖。

也许您所需要的只是一种方法来跟踪您在每个应用程序中花费的分钟数，以意识到您需要让自己处于数字暂停状态。使用手机设置进行限制，当您达到限制时，将阻止您访问某些应用程序。

6让自己和手机好好休息一晚。
24/7 保持连接状态让人筋疲力尽。因此，当您准备睡觉时，请将手机设置为请勿打扰或睡眠模式。您可以自定义请勿打扰，以便特定人员的电话仍会响铃。

另一个令人放松的建议是在卧室以外的任何地方为手机充电。当然，您可能需要使用老式闹钟来叫醒您，但这一投资值得一夜好眠。

7 传播你正在努力戒掉智能手机的信息。
如果您有及时回复朋友和家人的习惯，请提醒他们，您可能不会像平常那样快速回复。让他们在紧急情况下用您的家庭电话给您打电话。他们很可能会理解并尊重你断开连接的需要。

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